Team-Win-NOZAKI

一日終えて…

皆さんぼちぼちやってますか？




ワイはぼちぼちやってます☆




5/21の練習☆

縄跳び→サウナ（練習なのか？www）



ダメージもそこまでなく、軽くトレーニングしようとジムにいったのですが、トレーニンググッズを全部忘れてしまったKENSACKです…。
かなしいぜぇ〜。。。




さて、昨日に長良川ミドルトライアスロン大会のリザルトが出ていました。


スイム（2km）→38:29 22位

バイク（80km）→2:13:58 4位

スプリット→2:52:27. 4位

ラン（20km）→1:21:08 2位

トータル→4:13:35. 3位




こんな感じです。
スイムに限っては例年まで一緒くらいだった人より四分も遅い…。ほんとにヤバいっす（汗）


淡水ってのもあるけど、思い通りの泳ぎができない…。プールでそこまでタイムは落ちてはないのですが、なんでだろ？
うにょうにょし過ぎなのか？



とりあえずいっつぁんに指導してもらわなきゃねー☆よろしくお願いします！




バイクは前半からフルMAXでっ！
ラスト二周はかなりガタ落ちしましたが、それでもパフォーマンスは悪くなかったと思う。

というのも、ここ最近体調不良や忙しさで全く練習できてなかったんです。レース前には言い訳っぽくなるので書かなかったのですが、正直厳しいかなぁ〜と思ってました。



長良川のコースは全く休む事ができない。で、それを引き立てたのは根性のみです（笑）





このメンバーは全員Facebook友達です（笑）レース終わってからお互いを称え合うメッセージを送る事が出来ました☆
※ちなみにこの写真は安○君から失敬した（笑）



そして…





これらはご褒美でレースあとにもらったもの！
しーろんさんに限ってはレース前のメールで、
『総合3位に入ったらパンを食べ放題』の約束を（笑）


昨晩、ドアノブにかけて下さいました☆ありがとうございます(^^)




戦利品です。







さーて、今日も頑張って行きましょかー!!




ほいならばーい☆

『KENSACK』

長良川ミドルトライアスロン

皆さんぼちぼちやってますか？




ワイはぼちぼちやってます☆




今年のレース二戦目、長良川ミドルトライアスロン大会に出場してきました。


結果は総合3位☆で、バイク、ランは久しぶりにキレていたと思います！



同じチームのクボッキーは総合4位☆
ちゃんとエイジ1 位をGET



スイムはビックリするほど遅くなっていて（笑）…笑えない、展開はもちろんバイクラン！

ここまで泳げなくなっていたらこれからも不安だし、正直危機感を覚えますが、バイクは80kmを2時間12分で走りバイク終了時には4位。



後続も立て続けに入ってきて、その中には鈴○選手もいたのでヒヤヒヤものでしたが、最初の1キロを3'38と身体は動きます。

もちろん後続とは離れます！んが、ショートじゃないしこのまま突っ込んで行ったら潰れること必死…（汗）



結局キロ4分をちょっと切るペースで15kmまで走って後ろは気にならなくなりました。



そして前を走る選手、倉○選手はさすがに別格☆
ショートのエイジグルーパー、ランキングトップの実力は間違いなしでしたねー！

今回もスイム2km、バイク80km、ラン20km、total102kmで4時間切り（驚）



ついで2.3位の若い子と、愛知の鹿○選手との差はランスタート時には…かなりありましたが、今日のワイは本当にキレてました☆


鹿○選手は5kmでロックオン！
ついで若い子もジワジワと距離を狭めていきます！


ハーフのランで重要なのは眈々と同じリズムで走り続ける事！気がつけばアイアンマンの世界選手権以来のランタイム（途中までwww）で走れてました。



最後は離されて3位で終わりましたが、2位の若い子は、
『いつやられるかヒヤヒヤものでした…。ほんと逃げれて良かったと…』




総合タイム→4'13'35

※リザルトが出てないので詳しいタイムは分からないです（笑）




練習出来てない割にはまあまあのタイムだったと思います！
だけど、スイムへの危機感は相当やなー（；゜０゜）




そんな感じでクボッキーと帰岡中のKENSACKでした。

明日出発！

皆さんぼちぼちやってますか？




ワイはぼちぼちやってます☆




練習レポート

5/17

スピニング→60分

スイム→1000m

今日の練習

完全REsT




いよいよ明日岐阜県に出発します。

『長良川ミドルトライアスロン大会』

スイム→2km

バイク→80km

ラン→20km



ワイの大好きなディスタンスで、かつ完全に出し切れるディスタンスでもあります☆
ただ、強烈にシンドイディスタンスでもあります（笑）そんなレースが楽しみ(^^)



宮古島以降思い通りの練習ができていませんが、そんな状況でも結果はしっかり残したいところです!!




んで、今回の展開はですね…
まずスイムで出遅れます（笑）そこからバイクで頑張ってトップに立ちます！


ランはバイク次第ですが、㌔4分でガマンして総合3位までに食い込むと言うパターンで行きたいと思ってます☆



問題は腹痛かな…お願いだから痛くならないでほしい（ ; ; ）
腹痛と血尿はもう勘弁です…MAJIDE




はやくも今シーズン2戦目☆
目一杯楽しみ苦しんできます!!




ほいならばーい☆

『KENSACK』

スーパーホイール

皆さんぼちぼちやってますか？




ワイはぼちぼちやってます☆




練習レポート

5/14（月）

早朝ライド→withいっつぁん

5/15（火）

スピニング→40分

筋トレ

5/16（水）

ペース走→9km

スイム→1000m




週末のマルチトレーニングで動いて合わせる調整に切り替えました。
本当はゆっくりと疲労を抜いた方が良いのでしょうが、ベクトルが右に上がっている状態でRESTはもったいないと思ったので☆



月曜日は早くからいっつぁんと一緒にスカイラインを重いギヤで上って、そのまま出勤…。
寝不足が続いていたので昼過ぎにはパタリッといっちゃい…じゃなくて（焦）、パタリといきそうでした！



火曜日は急遽勝山入り！




フロントホイールみてください！日本で一本目の85mmのBOMAホイールです☆

親分設計のスーパーホイールで硬度もT○○○○を使用しており、テンションもカティンコティン（笑）
まだ使用してはないですが、今週末の長良川ミドルトライアスロンで使用したいと思います！


使用フレーム→BOMA rapid R

コンポーネント→シマノ デュラエース7900

ホイール
フロント→BOMA T○○○○85mm
リア→BOMAディスク



実物を見ると本当にカッコいい☆というか、めっちゃ悪そうです！
暴れる感じが満載ですねー(>_<)


また興味のある方は声をかけてください☆




昨日は土手を使ってペース走（レースペース）でのラン練習と、水泳もレースペースでの練習！

動きは良かったです(^^)
あとはしっかり睡眠をっ（笑）みたいな！




そんな感じでレースに向けて調整しているKENSACKなのでした！




ほいならばーい☆

『KENSACK』

思い出すと…

皆さんぼちぼちやってますか？




ワイはぼちぼちやってます☆




練習レポート

5/11(金)

朝JOG→8km

晩JOG→13km

5/12（土）

早朝スイム→2000m

5/13（日）

早朝スイム→2000m

ライド→60km

ラン→12km

おかわりスイム→2000m（total4000m）




この金曜日にまたお腹が痛くなったKENSACKです…。
ブログをかきながら振り返るとテンションも下がってしまいます。。。



という事でブログの更新が滞り気味ですが、腹痛を思い出すと本気でトレーニング出来ない自分がいます。
ってか、痛くなったら練習どころか動くのも嫌になる感じ。。。
やっぱりまだ回復仕切っていないんだろうなと実感しています。




今日のマルチトレーニングは来週の調整練習☆
心拍数や強度をどの程度まで上げ、どの程度までガマン出来るかがカギでした。



バイクのコラムスペーサーを5mm下げ、シートを若干前に…。



意図は内緒（笑）ですが、なんとなく踏み出しが楽になり腹痛も抑える事に成功☆
まだ絶対的な距離を乗れていませんが…なんとかなりそうな感じ‼



ランに限っては調子はよかったです。
12kmを今の自分で、バイクを終えたあとのイメージで無理せず走って1000mを3'40台で走れてる。



唐突にレースペースで走れたので大分回復はしたのかなと思えました☆
※今日の最大の収穫(^^)




スイム、ライド、ランと三種目終えて、まだ体力や動きに余裕があったのでおかわりスイムを遂行（笑）
腕が回らずグデングデンだったのは言うまでもない（笑）




そんな感じで来週の長良川ミドルトライアスロンに向けてレース展開と構想を練れたKENSACKなのでした！




ほいならばーい☆

『KENSACK』