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Team-Win-NOZAKI
by winnozaki
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シマシマレンジャー(応援団)

シマシマレンジャー(応援団)_f0229864_0121446.jpg

皆さんぼちぼちやってますか?




ワイはぼちぼちやってます☆




やってきました、トラック練習!




いつもの如くいきなりトラックでビルドアップをっ(笑)




5000mを気持ち良いところでじわじわ上げる!




5000m→17分05秒




ラストの1000mは3分18秒が限界でしたが、何とか刺激を入れて終了しました。




僕が走っている時にyukiコーチも現れて、一緒にはちょっと無理だったけど、㌔4分切るペースで走っていました。




刺激を入れたあとはマッタリとJogをする。




アイアンマンの話しをしたり、レースの展開を話したりと、あっと言う間に60分!




乳酸も分解されてすごく良いリカバリーになりました☆




ラン→5000m(17分05秒) 61分Jog




練習を終えてシャワー室に向かっていると、シマシマレンジャーズが差し入れを持って応援にきてくれました☆




本人達の希望で名前は控えさせてもらいますが、のどがカラカラのポカリスエットは最高だったぜ!majide☆




ってかたまたまにしても、全く同じ服装を着ているとは……うしししっ☆




そのまま駐車場でペチャクチャ雑談して帰路につきました!




雑談→90分(笑)長ッ!







明日は代休でおやすみ(嬉)




イロイロと作戦は練っているので、しっかりこなせるようにがんばろーっと!




ほいならばーい☆

『KENSACK』
by winnozaki | 2010-09-09 00:12 | イベント
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