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振り返ると…

皆さんぼちぼちやってますか?




ワイはぼちぼちやってます☆




今日の練習☆

ラン(インターバル)→35分

スピニングバイク(EZ、HD)→70分

軸作り




今日はナイスなトレーニングが出来たと思います!
分配も良かったし、スキルアップには丁度良い感じ☆

もう1つ…もう2つ上のレベルになりたい!!majide





最近、トレーニング方法を変えてみました!大きなレースも無いし、来季のスキルアップに向けて良いスタートが切れたと思う。

来年のレースもある程度決め、ミドル、ロングと攻めていくつもりです!また新しい世界へと突っ込んで行きます☆




今年のレースを振り返ってみると、、、

7/3 IRONMAN KOREA 70.3
総合 8位 age 1位☆

8/28 珠洲トライアスロン(ショート)
総合 2位

9/11 IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP
無事完走☆

10/2 福岡トライアスロンフェスタ
総合 3位




こんな感じだった。昨年よりバイク強化が図れた事でランが潰れなくなったような気がする。
ただ、ペース走主体で走り込んでいたので後半にスピードが上がらなくなっていた。




来年の目標はランを完全強化してトップアスリートと肩を並べて走る事!そのためには5000mを15分台に(今までのベスト 16'02)、10000mは33分台まで上げたい(今までのベスト 34'23)。




今年一年でラン後半で潰れない走り込みが出来た事、逆に来年はその心肺機能を使いながらスピードを強化する!




おーし、頑張るでぇ〜!majide




明日は早朝練、晩に芸大の坂を使ってインターバルとスイム練習する予定です!!




ほいならばーい☆

『KENSACK』
by winnozaki | 2011-10-18 22:47
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