人気ブログランキング | 話題のタグを見る

Team-Win-NOZAKI
by winnozaki
最新の記事
石川県小松に向けて出発
at 2016-09-24 23:33
ここからが大変だった。。
at 2016-09-15 23:56
帰国
at 2016-09-14 07:48
ゴール後
at 2016-09-13 07:42
ラン
at 2016-09-12 08:06
外部リンク
以前の記事
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 09月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
お気に入りブログ
CYCLE PRO SH...
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧


再発進!

皆さんぼちぼちやってますか?




ワイはぼちぼちやってます☆




練習レポート☆

6/5(火)

完全REST

6/6(水)

縄跳び、補強

トラック練習→20000m(75')




6/5は誕生日の為、完全RESTにしました。
ここ最近は完全RESTがあまり無かったのでしっかりと休養を取ることが出来た!



6/6は気持ちを入れ替えてしっかりと走ることが出来ました☆
久しぶりにトラック練習を行い、kubokkyとし〜ろんさんとで励ましあいながらの練習…。


めっちゃ集中出来たし、テンポ良く走れてたと思う。ただ、タータンの柔らかさに若干違和感を覚えたけどね^^;



そのペース走…

1000m→3'47"

2000m→3'48"

3000m→3'49"

4000m→3'52"

5000m→3'52"

6000m→3'49

7000m→3'47

8000m→3'48

9000m→3'47

10000m→3'46

11000m→3'47

12000m→3'48

13000m→3'45

14000m→3'48

15000m→3'46

16000m→3'43

17000m→3'45

18000m→3'45

19000m→3'42

20000m→3'37

TOTAL→75分



このペースで思った事は3'45前後が1番気持ち良く走れ、ずーっとガマン出来ると感じました。


本当にリズムだけで走ってる感じがするし、心拍も一定でかなり安定しています。んが、やはり下半身の疲労はありますね…。

これを改善するには筋持久力を上げる事と、今の段階ではしっかり疲労を抜く事!!



とりあえず安心しました☆
ランに関してはあまりディスタンスを踏めていないのでどんなかな〜と思っていましたが、これを皮切りにスピードの方もガンガン上げて行きたいと思います。





話は変わって〜


6/5は誕生日でした☆
練習の事は一切忘れて、それはそれは最高の誕生日を過ごす事が出来ました♩


たくさんありすぎて書き出す事が出来ません(笑)が、自分のdiaryにはしっかり刻まれています☆


また、たくさんの方々からお祝いメールやプレゼントを頂き、心から『ありがとう』と言える自分がいます。



これからも一生懸命や頑張る事を課題に前を向いて行きます‼

諦めたり逃げる事は簡単…。だからこそ自分への挑戦だと自負して精進していくだけですねー☆




そーいえば我が家には誘惑物がたくさんあります☆

ミスタードーナツ、ユニオンのパン、ケーキ…etc



これらは誕生日プレゼントとして頂いた物なのですが、旨過ぎてパクパク食べてしまっています(笑)


ほんとに心がこもっているプレゼント☆

し〜ろんさんに限っては、絶対1人で食べる量ではないパンを挑戦的(笑)に渡してくれます(^^)

ま、そんなのお構いなしにパクパクと食べている自分が誇らしいです(笑)
今回のパンは…ランシューズかと思うくらいデカくて、そしてめちゃんこ重たい(笑)



予測ですが、明日にはないでしょう☆食欲もアスリートですから…(*^^*)



そんな感じで練習も食欲もアスリートになりつつあるKENSACKなのでした☆


ほいならばーい☆

『KENSACK』
by winnozaki | 2012-06-07 03:32
<< 始めての…グチ 想う事… >>