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トラック練習

今日は水曜日☆
気合いを半端なく入れて、気合いと根性練にいってきました!!


練習内容

●27000mペース走



今日の趣旨はキロ4分で30000mいく事!それが出来ればバラモンキングのランに自信が付くと思ってたのですが…


結果は27000m…。
出だしから3'51と大幅にフライングしてしまい、結局そのまま維持してのペース走となりました。



土曜日の鬼練に始まり、月曜日の20000mペース走、火曜日の2時間スピニングで足の疲労はDX(笑)



7000m過ぎた辺りからハムストリングスが張ってきて、ラスト3kmはカクカクしながらのラン(笑)

30000mをイーブンで走り切れればもっともっと気持ちは上がっていたけど、今の力はこんなモノです…はいっ。。。



4'00/kmで走りたいんだけど、体のイメージや気持ち良さは3'45〜3'50/kmがベスト☆
ただ、これだと距離が伸びたら後半持たないんだよなぁ〜。


原因は分かってるけど、それを改善したら全体的なバランスがどうなるのか心配…。。。





さーて、明日はどうやって追い込んでやろうか考え中( ̄▽ ̄)



ほいならばーい☆

『KENSACK』
by winnozaki | 2013-05-22 21:48
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