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練習記録

ラン→21km

スイム→1500m(海)

今朝のランニングコースはアップダウンをメインに取り入れた。
なんというか、とても清々しくて距離も時間も苦にならない。ようやく心身共にデトックス出来てきたんだと思う。

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さて、以前までのランニングのフォームに追加して、もう一段階レベルアップさせる方法が見えてきた。

もともと陸上上がりの自分は、
『接地→素早く地面を捉えて反対側の足膝を前へ出す』
と学生時代に教えられてきた。

だが、この走りにはリスキーな部分、ロング(フルマラソン)へは強靭な筋肉とバネ力が必要になる。

そして来季からはフルマラソンを2時間30分台を安定して出す事が一つの課題で、その中にはフォーミングの改良が必要と自分でも感じており、それらを改善させる為に二部位(腸腰筋、腹斜筋)の筋力アップが必要と考えます。

これが備わればしっかりと地面を捉えた後に蹴り出す事が追加され、以前と同じ負荷でも半歩ずつは前へ進む事が出来ると考えます。


走りにくい砂浜をスムーズに走れる様になれば答えはおのずと出てくる…ハズ( ̄▽ ̄)


あ、まだまだウエット無しで泳げますから(笑)
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『KENSACK』

by winnozaki | 2014-10-15 14:45
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