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疲労の考え

今日は完全REST。
疲労が酷く、やる気もおきない。


ある著書で知り得た疲労は四つ。

1、エネルギーレベル(数時間)

2、ホルモンレベル(24時間)

3、筋肉の収縮(16時間~48時間)

4、神経系(数日~10日)

エネルギーレベルは糖分として使用されるエネルギーのこと。これは補給によって短時間で回復させることが出来る。

ホルモンレベルはトレーニングで分泌されたホルモンの異化が原因。これは精神が奮起したり興奮する原因の一つ

筋肉の収縮はいわゆる破壊された筋肉を修復させること。タンパク質を必要とし、回復までに数日余儀無くされる。


問題は神経系の疲労のこと。多分今ここで頭を打っている。
神経系は能力を発揮させる為に一番大切な分野で、能力を発揮させる為には神経指令がなければ良い動きは出来ない。

カテコールアミンが不足(アミノ酸 チロシン)が原因らしく、ビタミンBも同様に不足しているとのこと。


最近は偏食で、多忙の中でトレーニングしなきゃならないと自分を奮起させていたが、ここに来てメンタルが追いついていない。

たまには弱音も良いだろう。そう考える。



by winnozaki | 2015-02-28 11:25
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