人気ブログランキング | 話題のタグを見る

Team-Win-NOZAKI
by winnozaki
最新の記事
石川県小松に向けて出発
at 2016-09-24 23:33
ここからが大変だった。。
at 2016-09-15 23:56
帰国
at 2016-09-14 07:48
ゴール後
at 2016-09-13 07:42
ラン
at 2016-09-12 08:06
外部リンク
以前の記事
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 09月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
お気に入りブログ
CYCLE PRO SH...
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧


調子良し

練習記録

6/30

ペース走→19000m(ロード)
筋トレ


夕方からのトレーニング。雨が強烈に降り出したが、何が何でもやらなきゃならない理由があったので遂行!

ペース走といっても峠を越えて行くコースで、前半は斜度10%以上の峠を越え、中盤にはダラダラした上りが一キロ弱続き、最後は寄島からビーチクランドへ帰ってくる際のアップダウン。

トラックみたいにリズムだけで走れるコース設定ではないので、ペース配分と時々のパワーポイントを如何に効率よく熟して行くかがカギとなる。


そんなペース走…
前半こそは悪戦苦闘したが、中盤から後半に掛けてかなり調子が良かった。

トータルで68分で走り切り、中盤からは常にキロ3'30前後で推移し、とても達成感のあるペース走が出来た。


こんな感じで走れたのは久しぶりで、春先まではこのコースでキロ4分も切れなかったどころか、averageが4'15になることもしばしばあった。

多分だが、バイクとの因果関係もあるのだと思う。最近はバイクにもソコソコ乗れて(ローラーメインだが)おり、パワートレーニングとして高負荷、高回転を意識しながら乗り込んでいる。

また最近思うのが、僕のバイクポジションはランニングの最初の入力ポイントと近いものがあって、入力する瞬間に一気にパワーを送り出すことで体幹をブラしたり軸がズレたりしなくなったことも要因の一つと思える。

なにはともあれ、最後まで気持ち良く走れたこと、心拍的にも余裕があったことなど踏まえると良い状態と言える。


皆生まで残り20日…
いい感じで仕上がって来ている。

by winnozaki | 2015-06-30 22:36
<< こうした方が良いんじゃない?(笑) これがいい >>