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調子良し
練習記録
6/30 ペース走→19000m(ロード) 筋トレ
夕方からのトレーニング。雨が強烈に降り出したが、何が何でもやらなきゃならない理由があったので遂行! ペース走といっても峠を越えて行くコースで、前半は斜度10%以上の峠を越え、中盤にはダラダラした上りが一キロ弱続き、最後は寄島からビーチクランドへ帰ってくる際のアップダウン。 トラックみたいにリズムだけで走れるコース設定ではないので、ペース配分と時々のパワーポイントを如何に効率よく熟して行くかがカギとなる。 そんなペース走… 前半こそは悪戦苦闘したが、中盤から後半に掛けてかなり調子が良かった。 トータルで68分で走り切り、中盤からは常にキロ3'30前後で推移し、とても達成感のあるペース走が出来た。 こんな感じで走れたのは久しぶりで、春先まではこのコースでキロ4分も切れなかったどころか、averageが4'15になることもしばしばあった。 多分だが、バイクとの因果関係もあるのだと思う。最近はバイクにもソコソコ乗れて(ローラーメインだが)おり、パワートレーニングとして高負荷、高回転を意識しながら乗り込んでいる。 また最近思うのが、僕のバイクポジションはランニングの最初の入力ポイントと近いものがあって、入力する瞬間に一気にパワーを送り出すことで体幹をブラしたり軸がズレたりしなくなったことも要因の一つと思える。 なにはともあれ、最後まで気持ち良く走れたこと、心拍的にも余裕があったことなど踏まえると良い状態と言える。 皆生まで残り20日… いい感じで仕上がって来ている。
by winnozaki
| 2015-06-30 22:36
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