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寝ぼすけ…

皆さんぼちぼちやってますか?




ワイはぼちぼちやってます☆




……




……




ぬおぉ〜〜!5時30分!




慌てて起きてビーチクへ向かおうとするが…




洗濯物を干すのを忘れていたのでここで5分ロス。。。




流しをみると昨日の洗い物が残っていたので、ここで5分ロス。。。




さあ!と車に乗り込むが、ウェットスーツを持って行くのを忘れ、ここで2分のロス。。。




現地には5時58分着で、高速トランジションにて6時には入水!




スイム→1600m(25分48秒)





今日もしっかりとメンバーは集合しており、将軍様はもちろん、sary姉さんも泳ぐ気がないのにビーチクには現れる(笑)




夢遊病みたいな感じやね(笑)



うしし☆




そうそう♪ついに師匠もしびれを切らしてアフォパに来てくれました!




『くらげいる?』




……




……




『大量におります(笑)』




※ここのは刺さないけどね!






わたくし、KENSACKは遅刻をしながら出社…




しかも会社の携帯を忘れて取りに帰る始末……




……




……




うきっ(笑)




さあ、今日も頑張ろうぜ☆




ほいならばーい☆

『KENSACK』
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by winnozaki | 2010-07-31 08:14 | イベント | Comments(0)

頑張れるってステキな事だよね☆

皆さんぼちぼちやってますか?




ワイはぼちぼちやってます☆




今日は珍しく完全RESTです。。。




特に疲れていたわけでもないけど、なんとなく家で美味しい料理が作りたくて(笑)




今日はお好み焼き☆うまかったぁ~



具材は・・・

『キャベツ、たまねぎ、』




・・・・




・・・・・




なにか??




・・・ヘルシーでしょ(笑)





さて、8/1のチビトラの予定をお知らせします。




集合時間は6時30分、児島マリンプールへお集まりください!!




7時から受付開始なので、それまでに仕事内容等を打ち合わせします。



ちなみに高校生のボランティアを誘導する係で、フィニッシュやゴール後のメダルを掛けてあげる当番になっています。





子供のトライアスロンですが、すごく勇気と感動をもらえる一日・・・。




一生懸命練習してきた姿にはウソも偽りもない。




一つのゴールを目指して、泣きながら・・・時には怒られながら頑張ってきた子供たちを精一杯応援&サポートしてやりましょう!!!








明日は休日出勤の日・・・。




だけど早起きして沙美ビーチクで泳いでから出勤するゼ!!




みんな、明日はビーチクに集合だ☆



いくぜ~~~


ほいならばーい☆

『KENSACK』
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by winnozaki | 2010-07-30 22:12 | 休養 | Comments(0)

弓削島キャンプ!!

皆さんぼちぼちやってますか?



ワイはぼちぼちやってます☆



いよいよ8/7~8/8のキャンプの予定が親分から連絡入りました。




当日は花火大会もあってかなり盛り上がること必至。。。




みんなで遊びにいこうゼ!!




今からでも参加したい方はコメントにて連絡ください。





『ち~む☆のざき・弓削島キャンプだよぉ~ん!!』8月7日~8日(土・日)



8月7日(土)
・集合時間・当店朝4時46分

・しまなみ海道因島(家老渡港)フェリー乗り場集合・朝7時11分
http://www.town.kamijima.lg.jp/access/ferry_yuge.html




・フェリー乗船・7時20分

・弓削島上島町(上弓削港)着

・松原海水浴場・法王ケ原キャンプ場到着・朝7時40分
http://www.town.kamijima.lg.jp/kanko/yuge_nagameru.html#02


・到着後直ちにテントサイトの用意をして近くのスーパーへ昼食&夕食&夜食などの買出しに行きます。


・全ての準備が整ったらあとは自由時間です、弓削島&しまなみ海道をサイクリング(ハッサク屋さんは日曜日営業してないので土曜日に行くべし)するも良し、海水浴するも良し、魚釣りするも良し、いきなりビール飲むのも良し、の~んびりするも良しです。


・夕方までしっかり遊んで夕方からは美味しい美味しいBBQタイムです。(豊島コミニティーセンターへ渡る方も居るので早めの夕食とします。)


・夜もふけた頃、恒例の大花火大会をしましょう。


・今年は弓削島大花火大会もありますよ。


・っで、お風呂は弓削ロッジに入りに行ってサッパリしてから就寝。

8月8日(日)
・朝は適当に起きてみんなで釣った魚???を食べましょう。


・テントサイトなどの片付けをしてまた夕方まで自由時間です。


・帰りの時間については、みんなと相談してその日に決めましょう。



今年の『ち~む☆のざき・弓削島キャンプ』も賑やかになりそうですよ。
また今年初の試みですがお隣の島『豊島コミニティーセンター』があるのでテントが不安といわれる女性や小さいお子様も安心です。

それでは何かわからない事などがあればご質問下さい。


また松原海水浴場・法王ケ原キャンプ場へ直接来られる方もあると思いますが出来る限りタイムシケジュールにそってご集合願います。

それでは参加申し込みお待ちいたしております。
何とも贅沢な二日間です。
是非ともみなさんで行きましょう。


ほいならばーい☆

『KENSACK』
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by winnozaki | 2010-07-30 09:24 | イベント | Comments(2)

ようやくでっせ!

皆さんぼちぼちやってますか?




ワイはぼちぼちやってます☆




今日の練習☆

①トレイルラン(高速山登り)→44分

②テンポ走

③スピニングバイク→55分(トルク一定)




今日は天気予報が大ハズレしたので無茶苦茶予定が狂っちゃいました。。。




まず洗濯物を部屋干ししたこと!




部屋が生臭くなっちゃうじゃねーかっ!




もう一つはトレイルランコースがヌカるんでいたこと!




あぶねーじゃねーかっ!滑って転んだらどうすんだっ?!




……




………




それだけですけど何か?




うししっ☆





最近、体重は余り変わらずに体脂肪が減ってきています。




これぞまさしくKENSACKコック長の賜物ですな☆(貧血だけど…www)




昼に走っているトレイルランでも変化が出てきており、いつも計っているところで楽に速くなってる!




この調子でケガと貧血に気をつけて頑張っていきます♪





さて今週末にあるチビトラのボランティアの件ですが……




また報告します(汗)まだ日程が分かってないので……!







そういえば今日からインターネットが開通しました。




あんな事やこんな事を……




うっひょー☆




ほいならばーい☆

『KENSACK』
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by winnozaki | 2010-07-29 22:42 | イベント | Comments(0)

疲労回復の必殺技

皆さんぼちぼちやってますか?




ワイはぼちぼちやってます☆




今日の練習☆

①クロカンjog→50分



いつもごとく山に向けて走りに行ったんだけど、ソックスを忘れちゃって……皮がむけちゃった。



しかも両足!ajide!




晩は眠いのと疲労が溜まっているのでRESTにしました。





皆さんもレースや日々の練習で疲れが溜まっていると思いますが、今日は食事による疲労回復方法を書いてみようと思います!




まずは……脳が疲れた時にはどうするか。。。




はい!脳はぶどう糖のみがエネルギー源なので、甘い物を食べる事が1番良いです。




ただ、脳が消費する糖分消費率は1時間に5g程度なのでガバッといっちゃうと………ブヒッてなっちゃうよーん(笑)




次に体の疲労回復について。。。




体の方は糖分も大事ですが、炭水化物をたくさん摂った方がより効果的です。




『いつも元気でスッキリ細身体型』

『疲れやすいぽっちゃり体型』




あなたはどちら?




実は体の疲れと、脳の疲れを掛け間違うとこのような差が出て来るようです。




先程も述べたように、脳が消費するスピードは1時間で5g…。




体を動かす為には糖分をエネルギーに変えてやる為にビタミンB1が同時摂取が必須で、ビタミンB1より糖分摂取量が上回ると脂肪に蓄えられてしまうのです。




要は、ビタミンB1と糖分をバランス良く摂れば糖分でもしっかり動けると言うこと!




なので、白いご飯より玄米、白いパンより全粒粉のパン。




バランス良く摂れば体も楽になりますよ☆





そんな事よりワイは貧血欠乏症候群なので、いっぱい海藻(ミネラルが豊富、食物繊維もいっぱい)を食べて、青野菜をむしゃむしゃ食べてやろうと思います!




さあ晩御飯作って寝るぞ〜〜



……食べてからね(笑)

ほいならばーい☆

『KENSACK』
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by winnozaki | 2010-07-28 20:46 | イベント | Comments(6)

残念な事に…

皆さんぼちぼちやってますか?




ワイはぼちぼちやってます☆




今日は曇り空ですねぇ〜。。。




暑さもいつも程ではないので過ごしやすいです!




さて、9月19日に行われる
『70.3アイアンマンin常滑』
に6名で乗り込む予定でしたが、サポート兼応援担当だった
【ドS?のTOMOちゃん】
が行けれなくなりました…。




余りのドS?振り(笑)で、みなみくん(ドM)がタジタジになっても困るのでとの事maybe〜☆




とりあえず報告でした!






今日も忙しいけど、雨が降り出す前に何とか時間を作って走ってきます!


おりゃ〜



ほいならばーい☆

『KENSACK』
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by winnozaki | 2010-07-28 12:49 | イベント | Comments(2)

誰なんだ?

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皆さんぼちぼちやってますか?




ワイはぼちぼちやってます☆




今日は同行営業にも関わらず電話の応対にてんやわんや…。




二折りの携帯を反対に折りそうになり(majide)、仕事が終わった時にはグッタリでして…。




たくさん残っていた仕事もポイッと放り投げて、児島にあるマリンプールへと駆け込んだのでした。




夜に野外で泳げれる事にワクワクしながらコースを選択する♪




キョロキョロしていると何やらピョンピョン跳ねた女性がこっちを見てる……




はい、ドS?のTOMOちゃんです!




……




……




イジメナイデネ(汗)





今日は予定通りメニューをこなしてトータル2000m。




タイムは出ないけど、自分なりに一生懸命頑張りました。



スイム→2000m(60分)




スイム後はドS?のTOMOちゃんに捕まり、長時間の雑談を……


腹減ったんですけど……。




あっ!今日親分の掲示板をログインしたらディスクを付けたカッコイイ写真がありました(笑)




だれだろ〜(笑)




だれなんだろ〜(笑)




……




うしししっ☆




コメントを書こうとしたのですが、携帯からは無理だったのでこの場を借りて……




先日は本当にお疲れ様&ありがとうございました!



WINの方はダメダメでしたが、個人的にはすごく良い刺激になりました!




次回の5耐にもリベンジしますので、また一緒にピットイン出来る事を楽しみにしています!





さあ寝るぞ!眠りに就くぞ〜!

おやすみなさい☆


ほいならばーい☆

『KENSACK』
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by winnozaki | 2010-07-28 01:08 | イベント | Comments(4)

買っちゃったよーん

皆さんぼちぼちやってますか?




ワイはぼちぼちやってます☆




昨日は悔しさをバネにスピニングバイクでもがいてやりました!




おかげさまで足はパンパンです(笑)




今日の昼休みは………若い子と同行営業なので練習出来ず(*_*)ゴーン




って普通か(笑)







それにしても暑いっ!




梅雨時期には雨ばっかり降ってうっとうしかったけど、今では雨が恋しいです。





……




……




うしし♪○○かっちった☆


ほいならばーい☆

『KENSACK』
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by winnozaki | 2010-07-27 13:04 | イベント | Comments(4)

いつもと違った朝

皆さんぼちぼちやってますか?




ワイはぼちぼちやってます☆




実は昨日のエンデューロ、我社の社長一族が見に来られていました。




社長の弟さんが自転車好きで毎年参加されているらしいのです!




そして……




レースを安心して行わさせてくれた投光機…




あれ、我社のレンタル商品です(笑)




最近はイベント関係にも手を出しているので、何かあったらあっしにお尋ね下さい!格安レンタルをしますぞっ(笑)






そんなこんなで今日は朝から立ちくらみです。




レース終盤に貧血が発症し、一時酸欠状態でフラフラになっちゃいました。




この時期は嫌でも汗をかき、ミネラルと一緒に飛んでいってしまう血液成分。




今日からはタンパク質より鉄分を重要視して食事を捕っていきたいと思います。








さて、今日もトレイルランをしてきました。




足がヒーハーっていってたけど、根性が足りないので
『階段400段ダッシュの刑』
に処してやりました!



トレイルラン→44分(階段400段)







昨日、yukiコーチの奥さんから

『すごい練習してますよね?苦しいのとか辛くないですか?』

と聞かれました。




……はい、嫌いです。(キッパリ)




多分、この世の中探しても苦しいのとか辛いのが好きな人なんてそうそういないと思います。




結局はそれを辛いと感じるのか、辛いけど頑張ると感じるかの違いじゃないかな。




辛いなら辞めればいい。




出来ないんならしなくていい。




だけど、それらを克服しようと頑張る事が努力なんじゃないかな?




失敗したらそれを糧に頑張れば良い!




成功したら目一杯喜べば良いさっ!






さて昼からも頑張るかな!

ほいならばーい☆

『KENSACK』
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by winnozaki | 2010-07-26 13:19 | イベント | Comments(2)

ボロボロでした…。

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皆さんぼちぼちやってますか?




ワイはぼちぼちやってます☆




7月24日(土)、20時より10時間耐久レースがスタートしました。



前半からハイスピードの展開になり、付いていくのに精一杯な感じ…。




コース自体はとても乗りやすくて面白いのですが、いつもの練習の癖が出てしまい潰れて(潰されて)しまいました。





結果は総合9位…。正直悔しいですが、これを糧に本レースの珠洲トライアスロンで爆走したいと思います。






昨日は家に帰ってからグッタリで、気が付いたら夕方…。んで、また気が付いたら夜中…。んでんで、また気が付いたら朝でした(笑)




ほいならばーい☆

『KENSACK』
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by winnozaki | 2010-07-26 08:09 | イベント | Comments(0)