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気がつけば大晦日…

皆さんぼちぼちやってますか?




ワイはぼちぼちやってます☆




気がつけば大晦日です。
この年末はバタバタし過ぎてこの時間になってようやくゆっくり出来ているような気がします。



今年も練習はたくさんやりました。壊れそうな位やりました。



今年一発目のレースは宮古島。
ここにはかなりの想いを込めて一杯練習したなぁ〜。


雨の日も、風の日も、雪の日も…
毎日が追い込まれたくらい練習しました。



結果は散々だったけど、たくさん自分自身と向きあえたと思う。
弱い自分も強がってる自分も…。



五月には長良川のミドルレース、七月に七尾トライアスロン、九月にメインレースの佐渡国際トライアスロンに出場!十一月にタッチエコのトライアスロンで最後をくくりました。



トライアスロンっていうのは競技だけじゃなくて、人とのつながりや仲間との調和が取れるステキなスポーツです☆



今年は最初のレースで失敗&身体を壊してしまい、納得いく結果ではありませんでしたが、来年は飛躍的に攻めていきたいと思ってます♬




あとは…ブログの更新が滞ってしまってすいません(笑)
Facebookに走ってしまいこっちの更新を疎かにしていましたが、来年度から気持ちを切り替えて書いていきたいと思います。




最後になりましたが応援してくださった方々や影で支えてくれた方々に感謝し、年末の挨拶とさせて頂きます。



また来年も元気に夢を持って頑張ろう☆




それでは良いお年をお過ごしください。




『KENSACK』
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by winnozaki | 2012-12-31 21:09 | Comments(0)

ユニバーサルスタジオジャパン

皆さんぼちぼちやってますか?




ワイはぼちぼちやってます☆




三連休ですね!皆さんはどんなクリスマスをお過ごしでしょうか?


私はこの一週間…病に侵されていました。
その名も『ノロウイルス』



ゲロリンのゲリラーでクタクタになり、練習は月、火と完全REST(正式にはグッタリ)で、水曜日にようやく行えた練習がスピニングバイクです。



まあトレーニングしてないと言っても筋トレと縄跳びは毎日こなしてはいますが、水曜日のスピニングバイクではかるーく○○した感じ(汗)



木曜日は早朝JOGをしてドリルと軸作り、金曜日はスピニング65分、トレッドミル30分、スイム1000mでスピードを重視したトレーニングを行いました。




ノロウイルスのせいでとても身体が怠くてしどかったですが、なんとか体調も良くなり三連休はしっかり楽しめそうです♬



その三連休ですが…

ユニバーサルスタジオジャパンに来ています!


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ご覧の有様で人がうじゃうじゃ(笑)


ただ、とてもタイミングが良いおかげで何かとスムーズに乗れたり観たり出来てます♬


ユニバーサルには7:26amに到着し、前持って段取りしていたチケットのおかげで入場には時間は掛からず、そのままロケットスタートでアトラクションを堪能(笑)



昼ごはんも早く起きてきていたせいもあって早めに摂る事で渋滞を緩和。

みんなが昼ごはんに行く合間を狙ってアトラクションにGO〜☆決まってます(笑)



ユニバーサルの目玉である『天使がくれた奇跡』も優先券を持ってませんでしたが、とても親切な常連さんが一番前の席を確保してくれ(どこで並べば良いか尋ねた所、場所取りを引き受けてくれた。オマケに時間ギリギリまで遊んでおいでと気まで使って頂いた!)、あれやこれやと楽しんできました!



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明日はもうちょっと大阪を満喫して岡山に帰りたいと思います!




ほいならばーい☆

『KENSACK』
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by winnozaki | 2012-12-23 16:44 | Comments(0)

やってのけた2日間…

皆さんぼちぼちやってますか?




ワイはぼちぼちやってます☆




週末が終わりました!めっちゃきつかったです(笑)


この金曜日は予定もあったのでスピニング20分と、トレッドミルを15分…
これをインターバル形式でしっかりスピードを上げました!


今後はインドアトレーナーを活用しながら安定した練習量を確保していかなければならないので、良い皮切りになったんじゃないかと思います。




んでこの土曜日は50m×108本の煩悩スイムを実行!

メンバーは全員で5人…奥○さん、cozyさん、いっつぁん、kubokky、KENSACK



設定サークルは60秒なのですが、今回は45〜50秒以内で帰ってくる感じ!


予定より早い段階で疲労感を感じる様になり、ラスト20本はmajideキツかった。。。


けど、みんながいたから頑張れた!そう思えるスイムでした(^ ^)みんな、ありがとうございました☆




日曜日は予定通りスカイラインの往復ラン!
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地元の方なら分かると思いますが、このタイムはかなーり頑張ったと言えます!


アパートから福田公園までいき、クレインの乗馬場までの坂を上り、そしてスカイラインの往復…


結局キロ5分でやってのけたので、3時間での完走!(途中水分補給するのに休憩した時間も退けて)



補給食はなし、ペットボトル(500ml)だけ持って走る…

途中で痺れがきだしてヤバかったのと、前日のスイムのお陰で腕がパンパンだったこともあり、後半は相当ゲロンゲロンでした。



イーブンペースをしっかり守って走り切ることが出来た☆♬







こんな感じで2日間のトレーニングを終えました。
昨日(日曜日)の昼以降は完全に死んでしまい、お腹もゴロゴロ(笑)



けど、達成感は相当なものでした!また来年…今年より挑戦する思いで頑張りたいと思います!



さーて今週も頑張って行きましょう!




ほいならばーい☆

『KENSACK』
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by winnozaki | 2012-12-17 07:09 | Comments(0)

煩悩

皆さんぼちぼちやってますか?




ワイはぼちぼちやってます☆




今月も中旬に突入しました!もうすぐ年が終わりますね☆


色々あった今年…なにかと振り返るのですが、時間の流れが早いせいか相当前の事のように思えます(笑)



今年で30代になり、求める物の数を増やしました。そして、何をするにも考え方を変えました。



それが正しいかどうかは分かりませんが、自分なりに成長する為の糧として捉えるようにしています。



昔みたいにガムシャラさは消えかけている今日この頃…

なぜかこの時期になるとやりたくなる練習(払拭)があるんですよねぇ〜(*^^*)



今週のトレーニングはバイクメインでスピニングを2時間回したり、インターバル等を組み込んで追い込みました。


そして、この土日と煩悩スイム、煩悩ランをしたいと思います!



土曜日は煩悩スイムという名の、
『50m×108本(60秒サークル)』


日曜日は煩悩ラン(名前の意味はありませんがwww)を実行します!




今年の垢は今年とる!

そして、来年への飛躍を目指してみんなで苦しみながら達成しましょう☆



では、9:00amに待ってます!児島の○リンプールへ…




ほいならばーい☆

『KENSACK』
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by winnozaki | 2012-12-14 12:29 | Comments(0)

体調管理は自己責任

皆さんぼちぼちやってますか?




ワイはぼちぼちやってます☆




一週間ぶりの更新です!
先週一週間は風邪?疲れ?からか、プライベートの時間はすべて潰れてしまいました…。


頭痛と怠さ、あとは半端ない眠気に襲われ、トレーニングをするとは程遠い感じ。。。



練習をとスポーツジムに行っても、駐車場で眠ってしまい気がつけば22時だったりとか、ジム内にあるリクライニングシートで閉館時間まで眠ってしまったりとか、ある種病気のような怠さがありました。



布団に入ると瞬く間に入眠し、グッスリ寝たと思えば朝も起きれず遅刻寸前ばかり…
そんな一週間でした。



色々と変革な時でして、精神的にも肉体的にもグッタリしているのは間違いありませんが、とりあえずこの危機から脱出を試みなければなりません。



そんな試行錯誤していた一週間でした。辛かったなぁ〜。。。




さて、この日曜日は勝山で駅伝がある予定でした。
なんとも言えない形で大会が中止に…



その答えはこれっ!

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そう!雪です!!
久しぶりに岡山の猛者達と集い、チームの忘年会を兼ねた楽しい一日になる予定でしたが、突如現れた寒波のおかげで中止&身動きがとれない状態に…(汗)



高速を訳のわからないインターで下ろされて、下道で北上しようとしていましたが、こんな有様で怖くて運転が出来ません。



自分1人の問題でもないし、仲間と相談して南下を決意…
忘年会もキャンセルせざるを得ない状態になっちゃいました。。。



皆さんに報告しなきゃならない事柄もあったのに…また日を改めて伺いますね(^^)





そして同乗していた南くんが、
『寄島のマラソン大会にエントリーしてるから、それに出ようかなぁ』と一言!


ん?そういえば自分もエントリーしてたな!


たまたまブッキングしてたので寄島のマラソン大会はキャンセルする予定でしたが、このチャンスにと参加してきました。



結果は5位…なーんかパッとしない順位でしたが、美味すぎる牡蠣を大量にGET☆



そして…


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晩ご飯は牡蠣を蒸してゴージャスに♬
美味かった☆







さーて体調も良くなったし、今週からはガンガントレーニング開始!!

今週の土曜日、日曜日に、
『スイム→50m×108本』と、『福田〜スカイライン(鷲羽山料金所)往復36km』を実施します!


年末は忙しくなるし、最後にみんなで苦しみ楽しみましょう☆


追って連絡します!ぜひご参加を(笑)




ほいならばーい☆

『KENSACK』
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by winnozaki | 2012-12-10 15:39 | Comments(2)

師走です!

皆さんぼちぼちやってますか?




ワイはぼちぼちやってます☆




師走です!12月です!!
あっという間に今年も最後の月になってしまいました。


そして最後を締めくくる意味でも忙しさDXになる月…
忘年会やパーティ、誕生日会とレース、あとは遠方への挨拶等々控えているKENSACKです。


今月は毎週末がバタバタでゆっくりする日がないですが、もちろん練習は例年以上に頑張って(集中して)トレーニングに励んでいます!



どこでどうやって時間を割くか…
やはり早起きをして行うトレーニング、昼休みを有効活用したラダー&筋力トレーニング、晩は効率化を考えてた科学的メニューと、一際考えたトレーニングで時間を作っています。



先週の水曜日はスイム(ドリルメイン)で基本フォームを捉えた後、トラックで極寒ペース走!



最近は3'40を切るペースでのペーランで15000m以上走る事が普通になってきました。


秋口からしっかりスピードを上げてきた成果だと思います。



平日の忙しい時も体幹をメインに筋力アップとスイムフォームを改善する事で効率化を実現!!



あと、休みの日は出来るだけ朝早くから動かし続けるトレーニングをっ☆

休みだからとダラダラするのではなく、距離を稼ぐ時も一切足を止めない!



これが半端なく効くんですよ(笑)
この土曜日は気温も低く全く温まらない状態+風(海沿いは特に!)があったせいでしっかり追い込めました!



いまのスタイルはアップダウンを排除した、とにかく動かして動かしまくること!
信号も無いところでひたすら動かし続けること!



これね、すっごい効きますよ!majide


考え方としては、筋力アップやテクニックを上げるというのではなく、シーズンでは中々徹底して鍛えることが出来ないインナーマッスルの強化なんです。



100km近くをケーデンス100rpmで動かしているとかなり感じることができ、おまけに体温を一定に保つための寒さ対策にもつながります。

これは土曜日に実践!



んで、日曜日はロングJOGを名目に30km走!
キロ5分で福○公園〜由加○往復を走り、これは休憩どころか水分補給も無し(笑)



辛いけど、かなり集中&効率良くトレーニング出来ていると思います(^^)

そうすれば昼から時間が出来て、おまけに身体も半日あればある程度回復する事が出来るので、次の日のダメージを軽減する事も出来ますよね001.gif





そんな感じで色々と無駄を省いた、効率化を目指してもっともっと上を目指して行きたいと思います!



あと、今月は締めくくる意味でもロングを何回かやりたいと思います!

スイム→50m×108本(60秒サークル)

バイク→グルグル耐久ライド『意識もうろう上等ライド』

ラン→スカイライン往復、『気持ちが勝つか、体が勝つかどっちかなラン』



やりますよ!最後に自分を試す意味でも参加したい方は是非声をかけて下さい!

※コージさんといっつぁん、kawashima君は強制参加で(笑)
がははは(^.^)




ほいならばーい☆

『KENSACK』
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by winnozaki | 2012-12-03 10:15 | Comments(0)