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海スイム

練習記録

3/30

海スイム→1200m?

本格的に海で泳げる季節がやってきた。
海水温はまだ10°と冷たいが、岸際で泳ぐのには全く問題ない。
(顔面はかなり痛いが…。)

f0229864_18595255.jpg

今年から新しく新調したウェット。
柔らかくてとても泳ぎやすかった。が、最近全く距離を泳げてないので結構きつかったかな?(笑)


筋肉痛もかなり良くなり、明日には走り出せそうだ!
のんびりと走りだそう。目標は常に高く!

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by winnozaki | 2015-03-30 18:56 | Comments(0)

痛すぎ…。

練習記録

3/29

完全REST


足が半端なく痛い。
まともに歩けないし、階段を下りようものなら手摺りがなければ下りることが出来ない。

おまけに顔面は真っ赤に日焼けし、唇はすでに皮が剥けてる(笑)
鏡に映る自分の身体は筋肉バキバキになってしまい、しなやかな筋肉はそこにはない(笑)

にこういう時はプロテインとタンパク質をしっかり摂って、早期回復を待つのみ!

明日はゆっくり泳ごう。そうしよう。

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by winnozaki | 2015-03-29 20:37 | Comments(0)

6時間耐久マラソン

練習記録

3/28

6時間耐久→72.4km(優勝)

兎にも角にも暑かった。
前日の天気予報では昼から曇りで、15°の予報だったが、見事に予報は大外れ。

大晴天の最高気温は21°。
いつもそうだが、あまりにも極端過ぎるレースコンディションである。

やる気もまずまずで、あんまり意気込まない程度に、しかもノーアップで臨んだ。
アップなんかしたら足が疲れちゃうからね(笑)

スタートするとリレーの選手がとてもハイペースで飛ばしていく。その為、入りもかなり速かった。

こっそり出ていたので知り合いも居ないだろうと踏んでいたが、なんと高校の陸部後輩に…

『KENSACKさん!お久しぶりです。今日はノザキで走ってるんですか?』

なーんて言われてしまう。ってかこいつ、なんで自分がノザキサイクルでお世話になってること知ってんの?みたいな(笑)

他にも面識のない方々からお声掛け頂く。これがやる気スイッチをオンさせてくれた。


さて、折り返しでソロのトップ選手を見つける。ザッと100mというところか。
最初に離されたらダメだのでキロ3分台まで上げて一気に追いつく。

というか、追いついてそのままのペースで行ってしまった。
一時間経過で14km、二時間経過で28km、三時間経過時には43.4km+αでフルマラソンを二時間五十一分で通過。

まあこれも作戦ということで(笑)
暑くなるみたいだったし、みんなも同じ条件で走れば必ず暑さにやられると思ったから…。

この時点で2位以下に4キロ近く離してぶっちぎっていた。しかし問題はここから…


前半のハイペースで足がかなり疲れており、かつ暑さに対応出来ていない身体は徐々に疲労を感じてきた。
四時間が経過と共にとりあえずソロ専用の休憩室に入り込み、塩分と補給食をとるが、内臓は全く受け付けない。

誤魔化し誤魔化しで5時間経過。
再度休憩室に入り込む。もう足は動かない( ̄▽ ̄)

最後はキロ六分半も掛かって死に物狂いでフィニッシュ。
何とか優勝出来た。


ソロランナー達には、ウルトラやってるんですか?とか、フルマラソンはどれ位で走るんですか?とか聞かれたけど、ランナーじゃないんだよね。

何とか誤魔化したけど、僕には四時間までしか集中して走れないことが判明。
結果的に72.4km+α走ったが、三時間までの貯金があったから逃げ切っただけの話し。

ただ、、、
景品は良かった。クオカード5000円と、三時間経過時の特典もありーので、完全に素は取った。


と、こんな感じで優勝に浸っている場合ではない!
これからお♡し♡ご♡と♡な♡の(笑)

くたばるな、きっと。。。

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by winnozaki | 2015-03-28 18:43 | Comments(0)

楽しむ

練習記録

3/27

ポタライド→40km

今日はのんびりと楽しみながらライドできた^_^

f0229864_07221749.jpg

泳いでやろうと海にも入った。

そのあとは銀マットを敷いて日光浴もした。

トレーニング後は温泉に浸かり、残りの時間は余暇を楽しむ。


なぜそんなにマッタリしてるかというと…

実は明日、丸亀で行われる6時間耐久マラソンに出場する!

ということで、丸亀のとあるホテルに宿泊中(笑)

練習出来ていないので、打ってつけの楽しみだと思う。


キロ4:40でダラダラ走って、春を満喫してきます。



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by winnozaki | 2015-03-27 23:20 | Comments(0)

啓蒙活動

練習記録

3/26

JOG→18km

スイム→1500m


天気が良い。最高だ。
海沿いを深呼吸しながらのんびり走ると自然とストレスは解放される。

最近は疲れがピークでまともに練習出来ておらず、己に負けている気がする今日この頃…

自分のストレスは対人関係でもなく、欲を発散出来ないことでもない。
純粋に練習が出来る(やろうとする)自分に負けた時がストレスが溜まるのである。


啓蒙活動の一つとして掲げているトレーニングは、勝負するためでなく、己の自己啓発にも繋がっている。
負けたらあかん!出来ることを選定して、やれることを毎日続けていきたい。



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by winnozaki | 2015-03-26 23:08 | Comments(0)

夜な夜な

練習記録

3/23

JOG→10km

3/24

JOG→8km


夜な夜な走るJOG…。
意味があるのかどうかはわからないが、なんとか身体は動かしている。

とりあえず今は暖かくなるのを待つだけ。
早く晩も暖かくなってほしい。切に思う。

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by winnozaki | 2015-03-24 23:00 | Comments(0)

良い経験

今日はとても良い経験をした。人生初かな?こんな経験したのは…。

定期的に行われている社長懇親会。役員も集結し、何を話し、何を伝えるかを色々考え、大会議室へと緊張した面持ちで向かった。

弊社は障害者を雇用する制度を導入しており、聴覚に障害を持った女性2人と同席。
本来は先月行われるハズだった懇親会に出勤都合で参加出来ず、本日となった。


前置きはさておき、彼女達の伝えるというツールは紙とペン。役員達がとある質問を2項目上げた。

『困っていること』と『良かったこと』

彼女達は困ったことを述べる以前に、周りの人達にとても感謝し、いつも助けられているとペンで綴った。
分からないことや、間違っていたらいつでも叱って下さいとも綴った。

困っていることの中で掲げたのは、指示書やTS資料を手話で伝えにくいとの事。また、緊急避難や災害があった時に分からないという事。

いつしか自分が掲げようとしていた内容は自然と消えて行き、彼女達の伝えるという能力、アピールする力に魅了されていた。


今日の経験をここに綴ることは難しいが、個人的に感じたことはほど大きい。

なんだろう…
こんなに穏やかな気持ちになって、やる気がグングンと湧いてくる。

一生懸命な姿は健常者だろうが、障害者だろうが、見る人を超越して雰囲気で伝えてくれる。

本当に今日は良い経験をしたと思う。


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by winnozaki | 2015-03-23 11:59 | Comments(0)

あったかいんだから〜

練習記録

3/21

バイクライド→60km

スイム→1200m

筋トレ


今日は姪っ子の陸上記録会があるという情報を聞き入れて、某競技場にライドがてらに行ってきた。

行った早々に同級生(審判してた)に会い、懐かしい話で花が咲いた。
高校の体育教師も大変そうで、昔みたいに教育出来様で大変だと言っていた。まぁ、これも時代の流れ…頑張ってくれたまえ!と伝えた。


さて、姪っ子の方は100mと砲丸投げ、400mRにエントリー。
先日、砲丸投げについて事細かく教えていた(立ち投げ→グライド)が、早速実践して、今日はグライド投法で投げていた。

今年の目標を聞くと…
『全中に行く!』と言っていた。
中学の全国大会には標準記録というモノがあり、その記録を大会で突破すれば全中の切符が手に入る。

まぁ、今日の動きをみてたら全中には程遠い(笑)が、その気になったら自分の所に聞きに来るだろうと思っている。
中学2年にもなると、中々親族には声を掛けづらいが、近道はここだと言うことも本人は分かっている。

頑張れ!姪っ子!
と心の中で呟いた。



昼を過ぎてからバイクライドを再開し、帰宅後スポーツジムにてスイムと筋トレを!

トレーナースタッフと雑談を交えながらトレーニング補助を依頼。
ベンチプレスやりすぎて明日は筋肉痛確定やな、こりゃー。。。





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by winnozaki | 2015-03-21 16:19 | Comments(0)

眠いDX

練習記録

3/20

スイム→2000m

ストレッチ、チューブ引き


今日はいつ目を閉じてもイケそうな位眠かった。寝てても金縛りにあう位クタクタな状態で、頭も痛いm(_ _)m

こんな日はゆっくり休むが吉だが、やはりダラダラでも身体を動かしたほうが疲労は抜けやすい。

スイムはダラダラ泳いでもソコソコの
タイム。なので、結局頑張って泳いでしまった。


もうすぐ…いや、すぐそこまで来ている春🌸
兄貴!桜が咲いたら花見しましょー♪


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by winnozaki | 2015-03-20 23:15 | Comments(0)

お休みです

今日は完全REST。
本当は泳ぎたかったが、両手のひらがベロベロになっているので止む無く…。。。

雨も降っていたので良いリフレッシュとなった。





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by winnozaki | 2015-03-19 23:12 | Comments(0)