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二段落とし

来月に控えた新しい設備の導入に再当たって、新規標準書の制定をしなければならない。

業務は年末に向けて超多忙化する事は間違いないが、すでにヤバイフラグがピキーンとテンパイしている…。。

そんな冷え冷えの今日…
ジムの閉館前ギリギリに業務を終え、ジムへと向かう。

その前に腹ごしらえとスーパーに向かうが店休日で閉まっている。腹が減って死にそうだが我慢してジムへ。

ジムは電気が点いてるけど、月末調整で休館日。

二段落としでやる気を失い、そのまま帰路へと着いたのであった。

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by winnozaki | 2015-11-30 23:58 | Comments(0)

試乗会&練習会

今日は昨年に引き続き、BOMAとFELTの試乗会を交えた練習会を行った。

早朝より勝山から野崎さん一家が来てくれ、試乗会の準備と炊き出しの準備をして下さった。感謝です^_^


さて今回も大勢の方がお集まり頂き、とても楽しいイベントとなった。

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今回は午前の部と午後の部と分かれており、正午にはもう一味違った形で人も内容も変化した。すごく有意義な時間であった。

試乗を経て、みんなでバイクライドに出発するが、10人を越えるトレイン。
水◯の自転車部もいたので集団走行になれた動きで安定した走りが出来た。

個々レベルの問題もあって干拓地に入るまでは一定のペース(38km/h)で崩さない様にし、学生達に時折声を掛けながら状態を把握。

全くもって問題なさそうだ!

干拓地に入って交通量が減った所でガツンとスピードを上げ、トレイン集団もそれに反応。
Max50km/hまで持ち上げたのは◯我で、一瞬の動きでハイスピードまで持って行く姿には驚かされた。とても力が付いている。

気がつけば集団はバラバラになっていた。それらを全て回収し、復路へ…

先頭をひいて干拓から海岸線へと向かう途中、とある原付バイクと鉢合わせになる。
見た目は普通のおじさんバイク(すいません)、ただ、なんか動きがおかしい。
信号やコーナーに入る手前で手信号を出してくれる。

くねくねした路地を抜け海岸線へと抜けた時、原付のおじさんは左人差し指を上に向けた。
僕はこれを
『引っ張るから付いてきなさい!』
と認識し、サイドミラーでトレインの状況を確認しているおじさんの目が後ろ越しに見えた。

そう、海岸線を高速で走るためのサポートバイクであった。向かい風がキツイ復路で更に負荷を上げなさいと言うことだ。

スピードメーターは平均45km/h。向かい風がキツイ中、なんだか分からんがすごいすごいすごーい練習になっている(汗)

おじさんは更に上げようとするが、それに反応出来なかった場合はスピードを落として集団をコントロールする。只者ではない。

結局最後は手信号の行き違いで集団は大崩壊(・_・;僕も訳がわからぬまま1人ポタリングをさせられる始末(笑)


会場に戻る途中、サポートバイクが前方から反対車線を走りながら手を上げて帰って行った。だれだったんだろ?


お昼にはたくさんの炊き出しがあり、それらをみんなで頂く。
お昼からは雑談したり、雑談したり、雑談したり…。

そしてやっぱりここでイベントする時は泳がなきゃならないだろうと、いっつぁんと2人で海に飛び込んだ。

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photo by yuki

痛かった。筋肉痛みたいになった。
愛ちゃんからは『タコは?』と疑問符を投げかけられていたらしい(笑)

しかし3ヶ月ぶりにこの海で泳いだ。
世界戦で落車して以来の事で、僕にとってはこの海で泳ぎ納めが出来たと思っている。
ありがとう!


陸に上がってからは寒くてたまらない。
芯から冷えるとはこういうことかっと言うくらい身体が温まらない。

ここでhisaさんお手製のお汁が最高に染み渡った。美味すぎでした☆


程なくして師匠の登場!
なんか分からないが、非常にゾクゾクする感じだ。

午前中に走った仲間と共にライドするが海で泳いだせいか筋肉が全く動かない。
残念だが、午後から合流した児島で優勝した木◯お姉ちゃんのペースライダーとなる。

彼女はまだまだ知識も乏しいし乗り慣れた感じもないが、ハートで走れる子というのは伝わった。
最後はめちゃくちゃキツそうだったが、見た目とは裏腹の力強さみたいなのを感じた。

もちろん走り終わった後は、
『ありがとうございました』
と挨拶にきてくれ、アスリートとしての基本理念は兼ね備えているようだ。


そんな感じで練習会は終了し、チーム員で焼肉を食べに倉敷の焼肉屋へと消えていった。

それにしてもこの時期の水泳は慣れてないと危険だね(笑)


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by winnozaki | 2015-11-29 23:48 | Comments(0)

風の強い日

朝起きてとりあえずダラダラとJOGをした。
海沿いは時間が経つに連れて風が強くなり、木々もガサガサと音を立てている。

ここ最近は気温の変化が激しく、海水温との差が出てくると風も吹きやすくなる。ようやく冬らしくなってきたという言葉が正しいか?


2時間走って補強を行う。
明日はチームの試乗会&練習会もあるので足は残しておかなきゃねー(・_・;


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by winnozaki | 2015-11-28 23:12 | Comments(0)

今年一番?

最近全くと言っていいほど走っていない。

バイクメインになっているのでしょうがないが、やっぱりたまには走らないと感覚も鈍る。


残業が終わり、そのまま神島に走りに出た。

それにしても今日は一段と冷え込んでいる。寒いというか、痛いと言うのが正しいか?

手袋もないし、ハーフパンツだし、、、
けど、今日はゆっくりと神島一周+α=15km

ラストは1000mだけ泳いでおしまい。


そろそろ本格的な防寒着がいるなぁな



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by winnozaki | 2015-11-27 23:54 | Comments(0)

年末の予定

今日は昨日の筋肉痛があったので完全RESTにあてた。サウナでダラダラ汗を流す。


さて今年度も残すところあと1ヶ月となった。
あっという間の1年…最後くらいはのんびりと過ごしたいという思いから、年末に沖縄へ行く事になった。(笑)

岡山空港発着で二泊三日の旅。
旅と言ってもバイクは持っていく。
旅と言ってもウェットスーツは持っていく。
旅と言ってもランニングは…って合宿かーい(・_・;

今年の年末年始は最大で9日間!
生産設備も25日で立ち下げに入る為、26日から長期休暇に入る模様。

色々とプランを考えながら楽しめる旅行(合宿)にしたい。

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by winnozaki | 2015-11-26 23:44 | Comments(0)

どっかーん!と。

今日は仕事も定時で終わり、即座にスポーツジムへと向かった。

今日のメニューは…
①エアロバイク60分
②ストレッチ
③腹筋400回、背筋320回
④ウェイト
⑤スイム1500m


毎週水曜日は当分このメニューで行こうと思うが、最初のエアロバイクから負荷全開で踏んでる為、着替えは3着分位必要になる(笑)


フリーウェイトはベンチプレス(65kg)、スクワット(110kg)、アップライト(30kg)でこなした。

前回の筋肉痛が回復する手前でこの負荷を掛けて、もうちょっと筋肉肥大を目指す。
日に日にパワーは上がってきており、スクワットはこの重さでも10回3セットも可能となった。



晩は身体がポカポカして寝れなかったm(_ _)m
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by winnozaki | 2015-11-25 23:25 | Comments(0)

激寒

突如現れた寒波…
日本全体が急激に冷え込み、岡山でも昨日と打って変わって気温が変化した。

まだこの変化に対応出来ていない身体で夜に走るのは厳しいと、予定していたJOGは急遽変更。
スプリントドリルとストレッチのみとなった。

これから寒さの厳しい時期がくるなぁ。

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by winnozaki | 2015-11-24 23:56 | Comments(0)

やっぱりね。

昨晩は大変楽しく、睡眠もバッチリ。
目覚めも最高で、心地よい朝のスタートだった。

ただ、筋肉痛はかなりきていて、デッドリフトで背筋を使ったせいか腰痛が酷かった。

朝のコーヒーを淹れてから朝食作り。サンドイッチと目玉焼き、あとは最近ハマっている豆乳でガッツリと!

朝日を浴びながら何しようかなぁと考えていたら…

やっぱりねm(_ _)m
会社から呼び出しです。。

予定が特に無かったのでとりあえずトレーニンググッズを持って出勤する。

約3時間の対応。今日は早かったかな?



呼び出し後はスポーツジムにてエアロバイク60分、スイムを2000m。
筋肉痛もあったのでリカバリーで軽めに。


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by winnozaki | 2015-11-23 23:55 | Comments(0)

トレーニング→勝山

朝起きてまずは部屋の片付けから…。
昨晩はいつの間にか寝ていたようで、テーブルの上には缶ビールとツマミ類が散らばっていた。

寝酒は良く無いと分かっているが、嫌な事も忘れてスカーッと呑むのも良いもんだ(笑)うんうん

今日のメニューは峠越えのJOG20kmと筋トレ。
昨日寝坊したいっつぁんは定刻に到着し、海を眺めながら朝ごはん&朝コーヒー。これは本当に贅沢だ☆


ウダウダ喋りながら峠越えへ。
最近スプリントドリルを頻繁にやっているせいか腰の位置が高い。
それはいっつぁんも同じで、蹴り出すという動作ではなく、置くイメージが出来ている証拠。

坂に入っても軸で地面を捉える感覚が出来ている…と認識出来た。


JOG後は昨日のお仕置き筋トレへ!
ベンチプレス、スクワット、アップライト、デッドリフトの順番で負荷をかなり高めに設定してトライする。

まずベンチプレス。
ベンチは筋トレ以外に肺活量を上げることが出来る。しっかり胸筋を使って肺を広げる。

次にスクワット。
こちらは2人とも100kgオーバーでトライ出来た。トライアスロンに必要な筋肉かどうかは分からないが、ナチュラルに作り上げた筋肉でここまで楽に上げて回数をこなせている。

もはや側からみたらトライアスリートでもなんでも無い(笑)
しかし、これらを活かせるとなるとポテンシャルは高いと思われる。

そんな感じでガンガン筋トレを行い、終了した。




筋トレでぐったりした後、一路勝山へ!
今日は練習会と年末忘年会を決めるミーティングを行った。

練習会と試乗会は11/29(後日詳細明記)、忘年会は12/13(神庭の滝駅伝同日)と決まった。追って詳細を書き込みます。




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by winnozaki | 2015-11-22 23:13 | Comments(0)

朝寝坊ちゃん

ようやくまとまった休みに入った。
呼び出しも月曜日にトラブらない限り無い☆

そんな感じで朝練の時間にビーチクへ!

そうするとどうだろう…
集合時刻丁度にいっつぁんからラインが入り、
『今起きました。てへっ』

💢💢💢

まぁ良い。明日、今限りに筋トレで扱いてやろう。。。

そんな感じで1人でライドへ出掛ける。
いつものコースを2時間走り、その後砂浜JOGを40分。

昼からはスポーツジムでスイム1500m泳いでグロッキーm(_ _)m
平日の疲れがまだまだ残ってるなぁと実感した1日だった。

とりあえず晩はビールの男飲みでっお

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by winnozaki | 2015-11-21 23:07 | Comments(0)