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プランを立てる

皆さんぼちぼちやってますか?




ワイはぼちぼちやってます☆




今日で1月も終わり、明日から2月が始まります。




世界戦が終わってからレースとは無縁の日々を過ごし、気持ちも体もリセットするつもりでいました。




この2か月間で考え方や競技に対する気持ちなどの整理をつけ、2月から新たな気持ちで始動したいと思います。




2/13にカーフマン南関東ステージ(エリート)、2/27に吉備路フルマラソンとレースがあり、メインとしているアイアンマンCHINA(5/29)もしっかり視野に入れながら本格的にトレーニングしていくつもりです!




とりあえずこの2月のタイトルは・・・

『レース感覚を戻しながら筋力アップを図る』

にしたいと思います。持久的なこと、技術的なことはさて置いといて、今月は週に2~3回は筋力トレーニングを取り入れ、筋肉の肥大化および高出力のパワートレーニングを実施。




3月でトルクアップした筋肉に量と言う負荷を掛け、4月には量で鍛え上げた体にスピードを叩き込み質を上げる。




5月には攻撃的なスタイルに切り替えて行こうという作戦☆




プランは立ちました!!早速今日から筋トレを本格的に開始し、

・ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、アップカール、レッグカール、ハイクリーン

を実施。明日には強烈な筋肉痛がくると思われるので、ロキソニンを飲んで炎症を抑えながら早期回復に努めたいと思います。




ほいならばーい☆

『KENSACK』
by winnozaki | 2011-02-01 00:02
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