皆さんぼちぼちやってますか?
ワイはぼちぼちやってます☆
今日の練習☆
ラン→13.5km
スイム→1500m
体幹部の筋トレ
今日はいつものコースを使って強弱を付けながら走ってきました!
イメージとしては電信柱から電信柱までをJOGで繋ぎ、次の電信柱までスピードを上げるという簡単なもの。
ポイントはスピードを上げるよりもフォームを安定させてバネで走ること。これによってもともとのスピードを活かしながら心拍と筋肉に良い刺激を与えられる!(シャレにならないくらいキツイけど…)
ラン後はプールでガチガチにもがいてやりました!フォームを改良し、とりあえず体に馴染ませる作戦…
この冬で結果を残せるように、来シーズンに向けて良いスタートが切れるように頑張って行きたい!
最後は体幹部の筋トレをっ!腹筋より背筋が落ちているように思えた。精進が足りないね。majide
話しは変わって〜
今日から朝練をしようとアラームをセットしていたが、昨日のライドのおかげで起きる事が出来なかったんです…。シクシク
すっげー悔しかったので明日は必ず起きて福田公園でランのインターバルしたいと思います!
誰が起こしてね(笑)
ほいならばーい☆
『KENSACK』