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起きれなかった…。

皆さんぼちぼちやってますか?




ワイはぼちぼちやってます☆




今日の練習☆

ラン→13.5km

スイム→1500m

体幹部の筋トレ




今日はいつものコースを使って強弱を付けながら走ってきました!

イメージとしては電信柱から電信柱までをJOGで繋ぎ、次の電信柱までスピードを上げるという簡単なもの。

ポイントはスピードを上げるよりもフォームを安定させてバネで走ること。これによってもともとのスピードを活かしながら心拍と筋肉に良い刺激を与えられる!(シャレにならないくらいキツイけど…)




ラン後はプールでガチガチにもがいてやりました!フォームを改良し、とりあえず体に馴染ませる作戦…

この冬で結果を残せるように、来シーズンに向けて良いスタートが切れるように頑張って行きたい!




最後は体幹部の筋トレをっ!腹筋より背筋が落ちているように思えた。精進が足りないね。majide






話しは変わって〜




今日から朝練をしようとアラームをセットしていたが、昨日のライドのおかげで起きる事が出来なかったんです…。シクシク




すっげー悔しかったので明日は必ず起きて福田公園でランのインターバルしたいと思います!

誰が起こしてね(笑)




ほいならばーい☆

『KENSACK』
by winnozaki | 2011-10-17 22:09
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