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ぼちぼちと…

皆さんぼちぼちやってますか?




ワイはぼちぼちやってます☆




昨日の練習☆

ローラー→55分

今日の練習☆

トレッドミル→10km




昨日はさっぱり練習出来ませんでした…。空いた時間を見つけてローラーやったり、バイクを磨いたり、ヨシヨシしたり、眺めたり(笑)

ちょこっとした補強もしましたが、それ以外は練習出来ずって感じでした。




今日は脚の調子も大分良くなったので久しぶりに(10日振り)走ってみました。外を走ると距離を踏んでしまいそうだし、痛くなったら引き返せないしでトレッドミルで走ることにっ!



えー、全く問題なく走れました☆majide
やっぱり痛めてる時は無理に走っても質は上がらないし、回復も遅めてしまうので今回のガマンは大成功でした☆


トレッドミルで㌔3分に設定するとモーターがトリップして壊れる(笑)ので、㌔3分15秒くらいで斜度を5%くらいまで上げてやればそれなりにハァハァ出来ます。



鏡をみながらフォームをチェックしてみたりして、たまには良いなと思った一日でした。




明日は外ランマッタリJOGをしたいと思います。そして土曜日にもロング走、日曜日はyamaguchiさん企画のうどんライド(120km+集合場所までのライド往復50km=170km)に参加したいと思います。よろしくお願いしますね〜





ほいならばーい☆

『kens@ck』
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by winnozaki | 2012-02-08 23:21
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