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BPM

5/13 (月)

海スイム→2000m強

LSD→30分


5/14 (火)

スピニング→60分

ウォーキング→50分



週の始めはめちゃくちゃ怠いですね…。眠いし、集中力は無いしでピリッとしません。

週末の練習がかなり堪えてるんでしょうね…。木曜日〜金曜日辺りで調子が良くなるのはなぜでしょう(笑)




さてさて、今週からスイム強化月間として距離を泳ぐ様にしています。

五島長崎のレースまで残り40日程度となり、実質練習出来る日は30日あるかないかです。
となると、二週間程度は量と質のバランスをしっかり保って行くのが大切です。



幸いにもバイクはとても調子が良く、ランもトラックのスピード練習で仕上がってきているので、スイムの練習時間を大きく活用出来そうです☆






そーいえばここ最近とても変わった事があります。

三月の結納時に頂いたTIMEXの時計なのですが、これで距離や心拍管理が出来るようになったんです!


僕の平常値の最低心拍数は43〜46bpmで、最大心拍数は今のところ178bpmが最大です。
(ランのインターバルトレーニング時に算出)



ちなみに日曜日のロングライドの平均は140〜150bpmで、130台になるとかなりリラックスモードに切り替わり、逆に150を超えてくると乳酸も溜まって一気に160まで上昇する感じでした。



今の自分の強度は145bpm辺りが1番効率が良いのかな?

まだまだ計測を始めたばかりなのでこれからドンドン調べて行きたいと思います。


ほいならばーい☆

『KENSACK』
by winnozaki | 2013-05-14 23:06
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