今日は業務後にスポーツジムに行った。
ふと大型ガラスに目をやり、太腿から臀部に掛けてガッツリと筋肉が付いていて、胸板も一回り大きくなっていた。
頃合いも良い時期で、予定通り肉体改造は成功したと言えよう。
パワー系のトレーニングも何とか目標達成してきた。今後の予定はこうだ。
1月中旬
ランニング→スピード練習を頻繁に組み込む。(スピード〜JOG)
スピード練習に際してドリルを並行して行う。また、距離自体は短めで行い、リカバリーJOGと交互に実施。
バイク→平日はエアロバイクメインになるので、出来るだけ負荷の高い状態を維持する。また、連続時間も70〜80分を目安にトレーニング時間を増やして行く。
土日で距離を乗っていく予定。
スイム→昨年から継続して泳げているので、サークルメインでインターバルを取り込んでいく。ハードイージーで使い分けてスピード対策